Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Desabafos da Mula

Desabafos do quotidiano, por vezes irritados, por vezes enfadonhos, mas sempre desabafos.

Desabafos da Mula

Lutar contra o excesso de peso #2

Balanço do rescaldo da visita à nutricionista.

 

Quinze dias se passaram desde o choque, depois do verdadeiro choque, no entanto, e apesar de ter cometido algumas facadinhas na dieta perdi o peso suposto para estes quinze dias: Perdi 2kg e três centímetros na cintura. Estranhamente, passei pouca fome, ainda que andasse sempre desconsolada. O estranho é que apesar de ter passado a beber quase 2L de água, a percentagem de água no corpo tem diminuído e continua bastante abaixo do desejado. Alguém me sabe explicar como é que se aumenta a percentagem de água no corpo para além de beber água? É que pelos vistos não está a funcionar...

 

A maior dificuldade prende-se com os fins-de-semana: Não consigo beber água porque andando fora de casa não é possível ir de 30 em 30 minutos à casa de banho; não consigo perceber o que posso comer estando fora de casa, parece que não há nada saudável que se possa comer estando fora de casa, parece que só se vê publicidade do McDonalds e do Burger King e até os nossos olhinhos brilham e o nosso cérebro se amarfanha todo!

 

Outra coisa estranha aconteceu: Aumentei a massa gorda, e diminui a massa muscular, o que me remete para a ideia de que ando a perder o que não é suposto, mas enfim, acho que está na hora de dar uso aos pesos aqui de casa.

 

Estou, no entanto, a dois quilos de deixar o grau de obesidade e regressar à categoria de excesso de peso.

 

Principais mudanças:

  • Deixei de beber sumos e cervejas, agora só água, e quando estou fora de casa, eventualmente uma bebida qualquer zero.

  • Já não como até rebolar, ou vá, como, só que fico a rebolar com uma cabeça de brócolos e uma tira pequena de peixe. É a grande mudança e aquela que achava mais complicada.

  • Como tudo aquilo que não gosto - o que não me faz vontade de repetir -, essencialmente no que toca a snacks: tostas, tostinhas, bolachas secas e outras que tal. Ai como odeio coisas secas!

  • Passei a comer muito mais fruta e mais legumes, que felizmente adoro.

  • Diminui a quantidade de hidratos de carbono ingeridos, e achava que me ia sentir sem energia como já aconteceu anteriormente  e o mesmo não está a acontecer, felizmente. 

 

O que me custa mais? Foram 15 dias sem bolos, sem sundays nem macarons ou éclairs. Não sei o que me custa mais. Ontem tinha em mente ir comer um sunday de chocolate para matar saudades, depois da consulta. A consciência não deixou. Apesar disso fui a salivar todo o caminho. Bolas! Como me apetecia um sunday de chocolate, e pepitas várias! Mas sei que abrir uma exceção deste género é abrir uma caixa de pandora com uma força bruta! Cheguei ao trabalho e para compensar comi duas marinheiras, e até isso me fez ficar com a consciência pesada porque já tinha comido a dose de marinheiras recomendadas no lanche da manhã... Ó vida! 

 

E pronto é isto. Aceitam-se receitas de coisas boas e pouco calóricas para deixar de comer bife com salada, peixe com salada, só salada, salada com omeletes. É que não tarda estou-me a transformar numa folha de rúcula gigante.

Excesso de peso #1

Atingi o meu peso máximo, de sempre.

 

Na quarta-feira fui à consulta com a nutricionista e apesar de não ter entrado com 50kg e ter saído de lá com 80, a verdade é que pela primeira vez me caiu a ficha de um modo doloroso. Não tenho, como achava que tinha, excesso de peso, já ultrapassei essa fase. Estou neste momento declarada como obesa. Obesa grau I, perfeitamente recuperável em tempo útil, é verdade, mas obesa, e nunca esperei ouvir esta palavra a mim associada em conjunto com aquelas séries de avisos e perigos devido à minha "condição" - chamemos-lhe assim. Eu, Mula, que sempre me classifiquei de gorda - mas numa de estar acima do peso - caiu-me o mundo, quando ouvi a palavra obesidade, porque acho que só agora tomei consciência do quão gorda efetivamente estou. Congelei a olhar para o gráfico. Tenho um corpo de uma pessoa de 44 anos, disse-me a nutricionista e aquilo que mais reclamavam no ginásio - a minha massa muscular - é agora o melhor resultado de todos - incrível - e até a água está baixa, baixa, baixinha. E se eu vos disser que passei a beber o dobro ou triplo de água do que bebia desde que estou no novo trabalho? Nem sei que vos diga...

 

Sempre olhei para as pessoas com obesidade mórbida com olhar de crítica. Eu Mula me confesso. Faço parte daquele leque de pessoas que, quando vê uma pessoa que mal se consegue mexer, arrastar-se até ao balcão do McDonalds, que fica chocada e a pensar como é que é possível alguém deixar-se chegar a este ponto. Acho que no fundo, tenho estes julgamentos, pela mesma razão que gays que se escondem no armário a sete chaves, desenvolvem tantas vezes atitudes homofóbicas: Por medo. Sempre disse para com os meus botões que era impossível que isso algum dia me acontecesse. Espero sinceramente que seja impossível e que tenha olhos na cara e bom senso no cérebro para que realmente isso nunca me aconteça, mas a verdade é que percebi - finalmente? - que é apenas uma linha que me separa dessas pessoas, porque é muito fácil perder o controlo - muita gente não compreende, mas a verdade é que alma de gorda uma vez, alma de gorda para sempre. Sem um espelho, sem uma balança e pessoas ao meu lado que me ajudem, é muito fácil chegar àquele ponto, a verdade é esta. É muito fácil uma pessoa como eu, ficar gorda quase irrecuperável, porque eu tenho efetivamente uma alma de obesa, e um estômago ainda pior, que eu consigo comer quantidades astronómicas de comida e ainda achar que comia mais um 'cadito se sobrasse.

 

Há dois anos consegui perder bastante peso, 10kg, e ainda me aguentei algum tempo. Mas recuperei-os no último ano sem dar conta e ainda mais alguns de bónus, que era para não me sentir sozinha. Por isso se é fácil engordar 10kg num ano, é muito fácil engordar 20, 30 ou 40 em dois ou três anos. É fácil não darmos conta porque o aumento é gradual, é fácil perdermos o controlo, é fácil desmoralizarmos das dietas quando elas não têm os resultados que nós queremos, é fácil desistirmos de perder peso quando cada vez mais aumentamos de tamanho.

 

Eu neste momento decidi dizer basta, e foi por isso que decidi pedir ajuda. Já tinha andado em nutricionistas, mas sempre foram consultas no âmbito de ginásios. Foi a primeira vez que fui a uma nutricionista por minha livre e espontânea vontade e apesar de nos próximos dias ir passar muita fominha - não adianta darem-me palmadinhas nas costas que eu sei que vou passar muita fome - para já estou motivada - na realidade não estou motivada estou só tão abalada que só de pensar em açúcar me dá nojo - pelo que espero conseguir alcançar os objetivos da xô dôtora que é 1kg por semana, só com dieta, sem exercício.

 

E assim resumindo o meu plano para os mais curiosos:

  • Consultas de 15 em 15 dias - que eu não sou de fiar.

  • Litro e meio de água com drenante pras coxas -. a sorte é que aquilo é bom e faz-me beber mais água - mas só até às 16h para não me abalar o sono nas idas noturnas constantes à casa de banho.

  • Muitas coisas secas pra veia, perdão para o estômago, como tostas, tostas extra finas, bolachas marinheiras e tantas outras coisas cuja existência até então desconhecia. Quem me conhece sabe que eu não sou fã de bolachas ou tostas, mas entre isso e fome, venham até a mim as tostas deste mundo que até me sabem a cheescake.

  • Muitos legumes, alguma fruta (máximo de 3 peças), e nada de hidratos de carbono - massa, arroz, batata - à noite.
  • E olhando agora para o plano: Cadê o leite? Não há leite! E agora? Não há leite, mas há dois iogurtes que podem ser comidos duas vezes ao dia - ao pequeno-almoço e ao lanche - e até posso comer um pãozinho escuro - aiii que provei um de alfarroba delicioso - com queijo de barrar light ao pequeno-almoço.

  • Molhos: Só polpa de tomate. Queijos: Só frescos e a reduzir à proteína - carne/peixe - no prato principal.

  • Quanto às porções... Não falemos de coisas tristes se não eu choro.

 

E pronto é isto. Entretanto vou só ali chorar um bocadinho enquanto como uma folha de alface para deprimir! Ai não, esperem! Estou proibida de fazer refeições fora dos horários permitidos, pequenos lanches não são permitidos! Pronto, vou só deprimir sem folhas de alface então.

 

Tudo por um corpo de verão 2020!!!

Plano milagroso de emagrecimento

Pois é meus amigos, descobri como acabar com a gula que há em mim, sem esforço, sem dietas malucas, sem fome. Descobri não um, mas dois inibidores naturais de apetite. A continuar assim, vou conseguir emagrecer quase que por milagre. Querem conhecer o meu segredo? Querem? Querem muito? 

 

Então aqui vai.

 

 

 

Ontem à noite, agarrada agarradinha ao meu Labirinto dos Espíritos, já passava da hora normal a que costumo adormecer, assim deu-me uma laricazinha fora d'horas, e fui, porque já sabem que sou pior que a canalha a comer, aquecer uma caneca de leite com estrelitas (#sempatrocínios) e levei a minha taça de cereais para a cama, começo a comer toda feliz e contente quando olho para o leite e vejo escondido entre uma estrelita e outra uma coisa esquisita. Não consegui perceber se era um mosquito ou uma aranha pequena, a verdade é que nem explorei muito, fui logo deitar a minha ceia fora e posto isto perdi totalmente o apetite. Dieta 1- Mula 0.

 

Hoje acordei com fome, pois claro, e então fiz o meu prato favorito de combate à solidão: massa cozida com ovos mexidos e umas salsichas. Hmmm.... que delícia. Seria uma delícia se eu não tivesse adicionado ketchup (#sempatrocíniosnãohánomes) sem ter verificado se ainda estava comestível. Não estava. Sorte a minha que ainda tinha sopa no frigorífico e que a preguiça me impediu de ir cozinhar mais o que quer que seja. Dieta 2- Mula 0.

 

A continuar assim, chego à primavera elegantíssima!

 

Já sabem: insetos na comida e molhos estragados para uma dieta forçada e funcional! Encomendem já os seus antes que esgotem.

Relembrando parvoíces de outros tempos #1

Tropecei num poema que escrevi no início deste blog, e não pude deixar de reparar como continua tão actual... Porque há coisas que realmente nunca mudam...

 

11755887_150762545255585_2373810972671117489_n.png

 

E quando olho para a data, até me arrepio. E eu que não dava nem um mês de vida a este blog, e ele já está tão crescido... Soubessem vocês ao tempo que eu já não jogo Candy Crush, só por causa do tempo de vida que este blog me ocupa! Amigos e amigos, a quem não envio vidas atrás do facebook, por causa de já não ter tempo - nem paciência - para jogar joguinhos de telemóvel! Como eu era desocupada, nesta altura! Oh céus! [Vá, continuo a sê-lo mas com um vício bem mais saudável, creio eu.]

Comida saudável: Dentro ou fora de casa?

refeições.jpg

 

Pois é... A Mula funciona ao contrário das pessoas normais.

 

Por esta web fora, vejo pessoas a dizerem que é sempre preferível comer em casa, porque se consegue comer coisas mais saudáveis, e coiso e tal, e tal e coiso, e eu como anormal que sou, consigo fazer as opções certas fora de casa - comprovado através da imagem 1 - e quando estou em casa, sozinha, sou péssima a fazer escolhas alimentares - como se comprova através da imagem 2. A verdade é que quando estou sozinha, dá-me com alguma frequência preguiça de cozinhar só para mim... e então não raras vezes, acabo a fazer o meu prato favorito que não dá trabalho nenhum: massa de cotovelos com ovos mexidos e ketchup! Sou realmente um ser fantástico. Depois ando no ginásio a gastar dinheiro!

 

Mas um conselho - é que a dar conselhos eu sou boa - resistam às tentações, aos hidratos e reforcem as proteínas nos vossos pratos, e sejam pessoas altamente fit porque.... olhem para o que digo, mas não olhem para o que eu faço!

Ginásios com gente dentro...

Alguém segue o Bumba na Fofinha? Eu sigo... e gosto muito!

Ela hoje fez, mesmo a calhar, um post sobre dietas. Descobri que temos muito em comum. Eu, tal como ela, prefiro deixar de comer, a perder a minha honra, e como eu disse que ia ficar mais magra, eu vou ficar mais magra!

 

Hoje foi dia de ir a nutricionista, amanha será dia de fazer avaliação física, e na quarta já estou cansada... espero que no meio disto tudo, ainda sobre algum tempo para fazer exercício físico, que já estou cansada só de pensar!

 

Onde é que eu ia? Ah sim, hoje fui à nutricionista, e o gabinete da xô Doutora, fica dentro da sala das máquinas, por isso consegui perceber que, há coisas que nunca mudam, mesmo que mudemos de ginásio:

  • Continuam a existir pessoas que passeiam pelo ginásio a beberem água com se estivessem mesmo muito cansadas. Dos 10 minutos que estive à espera, apenas vi essa dita pessoa, a beber água e a passear de máquina em máquina sem lá sentar o cu e puxar um pouco de peso...

  • Há pessoas, que parece que estão a fazer um esforço desgraçado, mas olhando para o número de quilos, percebe-se que é tudo treta...

  • Há pessoas que aproveitam e vão ver séries para o ginásio, (eu incluída, 'tá?) e estão mais concentradas no que se está a passar na televisão, do que com o que estão a fazer...

 

E isto só enquanto estive 10 minutos à espera de ser vista pela xô Doutora, fará quando passar uma hora lá dentro... txiiiiii!!!! Só pérolas.... cheiram-me a pérolas!

A Mula ao quilo!

mula aos quilos.jpg


A minha querida Dama pediu, e como os seus desejos são ordens, cá vai: Como perder 20kg num mês! Nada disso, que isso não é possível, nem de uma forma saudável, nem de uma forma benéfica quer para o nosso corpo quer para a nossa mente.

 

Antes de vos explicar as alterações alimentares que fiz, é importante contar-vos como me alimentava. Se não tiverem qualquer interesse nisso e se só quiserem ver as alterações alimentares que fiz, desçam até ao ponto 2. As alterações.

 

Alerta: Este é um longo texto... Mas não fazia grande sentido resumir... ou é ou não é, para vos passar conhecimento! Acho que se fosse professora, iria ser daquelas que os alunos iriam detestar! xD

 

 

Desabafos do quotidiano, por vezes irritados, por vezes enfadonhos, mas sempre desabafos. Mais do que um blog, são pedaços de uma vida.