Saltar para: Posts [1], Pesquisa [2]

Desabafos da Mula

Desabafos do quotidiano, por vezes irritados, por vezes enfadonhos, mas sempre desabafos.

Desabafos da Mula

Lutar contra o excesso de peso #28

Imagem retirada daqui

 

Sábado foi dia de pesagem e dia de pesagem é sempre aquele dia importante, encarado com nervosismo. Basicamente porque o dia de pesagem é aquela verificação/compensação de todo o esforço feito ao longo de 30 dias e nem sempre conseguimos obter a recompensa desejada e é isso que torna este dia tão potencialmente dramático. Quem nunca fez um esforço descomunal para perder peso e o ponteiro da balança não se mexeu um milímetro que atire a primeira pedra. Ou pior! Quem nunca se esforçou verdadeiramente para perder peso e a balança ainda subiu os números? Eu já passei por isso... Por isso o dia de pesagem para mim é sempre um dia importante, encarado com alguma ansiedade e esperança.

 

E o dia anterior à pesagem?

 

Desse ninguém fala, mas alguém tem de dizer as verdades neste mundo. O dia anterior à pesagem é ainda pior, porque é aquele dia que nós achamos que vamos conseguir compensar todos os males cometidos em 29 dias, é o dia em que temos de beber o máximo de água que conseguimos "para limpar", é o dia que não podemos comer um bróculo se quer a mais, porque é isso que vai desequilibrar os números no dia seguinte, e não podemos se quer respirar demasiado ar porque inchamos e os resultados vão ficar comprometidos. Compreendem a pressão? Conseguem sentir a pressão? Claramente estou a satirizar e a elevar ao expoente da loucura tudo isto, mas a verdade é que os dias próximos das pesagens, são os dias em que mais andamos a toque de caixa, certinhos, sem excessos, na inocência de que vamos compensar os disparates já cometidos. Não quero desiludir-vos, mas, e apesar de ter algumas atitudes parvas a este nível, o que importa é o todo, e não apenas o que fazem no dia anterior. Não digo que devemos estar focados 100% do tempo, mas no mínimo 80% do tempo, que não serão os restantes 20% que nos irão derrubar, ainda que nos possa atrasar.

 

Mas adiante, que já sabem, que quando começo a divagar... A coisa alonga-se demasiado. Tinha-vos contado aqui que este mês estava a ter algumas dificuldades, e que apesar de estar a cumprir o plano direitinho e de treinar quase todos os dias que a balança não estava a ser minha aliada... Pior, e isso não vos contei, mas ainda se atreveu a aumentar de peso um pouco. Dá-me cabo dos nervos a bicha, confesso, e já faltou menos para a atirar janela fora. Fizemos um ajuste no plano e a coisa desempanou. Desempanou e finalmente alcancei o meu primeiro grande objetivo: Estou oficialmente abaixo dos 70kg!

 

Não conseguem imaginar a minha felicidade ao subir para a balança e ver um 6 como primeiro número. Não importa que logo a seguir estivessem dois noves, não interessa, porque para a vossa Mula não são 100g que separam os 69,9 dos 70kg - já sabem que sou má com números -, na minha cabeça 69 pertence aos 60kg, e 70, são 70kg. E essa diferença são de 10kg! Contas estranhas? É... eu sei... Mas quem luta diariamente contra o excesso de peso certamente me compreenderá. Senti exatamente o mesmo quando deixei os 80kg, e sinto o mesmo agora que voltei a deixar - e espero que desta vez, de vez - os 70kg para trás.

 

Estou oficialmente confirmada nos 69,6kg, a balança de casa do moço assim o diz e a balança da nutri confirmou! Percebem o porquê de querer deitar a balança pela janela fora? Como assim roubar-me 300g? Maldita! Perdi alguns centímetros em todo o corpo, diminui 2% de massa gorda e ainda consegui aumentar a massa muscular, poucochinho, mas consegui e esta última semana tenho a confessar-vos que não consegui treinar um único dia, por falta de tempo. 

 

E foi assim que num mês supostamente mau, em que durante duas semanas não alcancei, supostamente, resultados, que consegui perder quilo e meio. É por estas e por outras que devemos de ser persistentes e não desanimar. Estou assim a aquecer para rumar ao meu segundo grande objetivo: Chegar aos 65kg, peso que estupidamente me escapou por entre os dedos há uns 2 anos atrás. Não querendo bater com a cabeça na parede, acho que o pior já foi conseguido, que foi criar rotinas alimentares saudáveis, inclusive lanchar - que sempre foi algo que não se encaixava na minha rotina -, não passar fome e ser feliz.

 

Neste processo de perda de peso estipular objetivos é muito importante e eu estabeleci três: sair dos 70, alcançar os 65 e a minha meta final são os 60kg e lá manter-me até ser velhinha, permitindo-me uma oscilação consciente de 1 ou 2kgs, no máximo.

 

E é isto minha gente, continuo aqui firme, a rumar para o meu corpo de verão que pode chegar entre este ano e o ano de 2025 - não vamos botar muita pressão, né? - num caminho sinuoso, com lombas e paralelos desnivelados, mas continuo firme e otimista!

 

Quem está comigo desse lado?

Lutar contra o excesso de peso #27

 

Iniciei esta luta em Junho de 2017! Perdi desde então 20kgs.

 

Hoje olho para trás e não sei como consegui recuperar 10 desses 20 que perdi. Eu que estava tão magrinha, tão bem - apesar de ainda não ter alcançado o objetivo - e não sei como me fui deixar engordar. Quilo aqui, quilo acoli e a coisa foi-se acumulando, e hoje em dia vejo-me outra vez numa luta que no fundo já não era minha, ou será sempre minha, no fundo... Não sei!

 

Como recuperar 10 kg num ano? Aqui vai a fórmula mágica... Não ande por aí alguém a tentar engordar...

Primeiro divorciei-me e se numa primeira fase ajudou na perda de peso, numa segunda fase só prejudicou... Depois, parei o ginásio, no início do ano, devido à operação. Pumbas 2kg ao fim de 4 meses. Entretanto, em Maio, fui de férias com tudo incluído, apesar de não ter comido muito, bebi o suficiente para, pumbas ganhar mais dois ou três quilos. E dos 70 para os 75kg não sei o que aconteceu, sinceramente não me lembro, porque nem os vi a aparecer, mas suponho que o facto das aulas de espanhol me terem afastado do ginásio que não tenha ajudado.

 

Não que estes 10kgs sejam iguais aos que perdi, que não são e a verdade é que se notam, mas não se notam como se notavam antigamente. A maior parte da roupa de 2018, quando eu tinha 65kg ainda me serve, incrivelmente algumas calças ainda me servem - ainda que outras tantas tenham deixado de servir - apesar de agora serem 74kg em cima do lombo - perdi um quilo recentemente. Mas é uma irritação na alma que só visto, porque estes quilos que se me instalaram no rabo, coxas e barriga não são meus, não os quero.

 

Pior é que descobri que não me mentiam quando diziam "ah e tal depois dos 30 não se perde peso facilmente". Não que perder peso seja fácil alguma vez, mas agora parece quase impossível. Uma semana a não comer hidratos de carbono simples à noite - o que antigamente significava menos quilo, quilo e meio - não se traduzem em nada na balança. Zero, bola, nada! Antigamente engordava nas férias mas mal regressava, com a rotina, o peso voltava ao normal sem eu dar conta e agora... Não há forma de ser sem esforço.

 

Estou novamente a tentar atinar, essencialmente com os pequenos-almoços, e a manter-me certinha no ginásio, mas a verdade é que não está fácil... E tenho tanta roupa de inverno que gosto que confesso que ainda não tive coragem de experimentar porque tenho cá um feeling que preciso do dobro do pano...

 

Confesso que este quilo que perdi recentemente me motivou, mas sei que vai continuar o inferno para perder uma grama que seja e isso desmotiva. A verdade é que ando a passar por uma fase demasiado stressada, demasiado enervada... E comer não soluciona os problemas, mas ajuda a acalentar a alma...

 

Alguém cose bocas sem doer muito? Dava-me jeito...

Lutar contra o excesso de peso #26

 

Desde a operação ao nariz que deixei de pôr os pés no ginásio com regularidade. Ainda fui a uma ou outra aula, mas a verdade é que de forma regular e focada já não vou desde janeiro. Aliado a isto, uma fome desgraçada me tem atacado os dias. Meninas e meninos, nem vos conto, tenho parecido um leão que não come à semanas! E pronto... O inevitável aconteceu: Engordei!

 

Não, calma, não recuperei de enfiada os 20kgs que perdi... Mas desde Fevereiro/Março, que engordei uns 2 kgs e nestas férias engordei mais 3!... Isto requer medidas drásticas. Tenho tentado voltar a cozer a boca e chicotear-me sempre que penso em doces, mas a verdade é que acabei por tomar uma medida ainda mais drástica: Deixei o meu ginásio - aquele que tanto adoro, com os professores que eu adoro, com as aulas que eu adoro - para ir para um outro ginásio - que não me parece ter nada que eu adore, sou sincera - para ter companhia, para me forçar a treinar, e para ganhar juízo. Digamos que ganhei um PT privado nesta vida, e tenho de aproveitar.

 

Assim como assim... Sabem o que é que eu percebi? Difícil não é fazer dieta e perder peso, difícil é parar e retomar... É mais fácil seguir sempre em frente do que olhar para trás, dar um passao atrás, e depois voltar a seguir em frente. Só de me lembrar que tenho de voltar a ter juízo e voltar a ter horários para tudo nesta vida alimentar até se me dá um piripaque no coração... Mas dizem que o que tem de ser tem de ser, correto?

 

Quase aposto o meu dedo mindinho em como há alguém a ler-me na mesma luta que eu, por isso:

Juntas-te a mim neste recomeço? 'Bora lá!

Lutar contra o excesso de peso #25

 

 
Tenho estado doente. Ando com uma constipação que não me larga há 3 semanas e então afastei-me do ginásio. Mas, na segunda-feira regressei e regressei com tudo.  Marquei nova consulta de nutrição para a próxima segunda-feira e a avaliação física foi ontem, estou a precisar de um novo plano de treinos. Confesso que estava com um pouco de receio do tamanho do estrago, por ter estado tampo tempo longe do ginásio, mas confesso que me surpreendi com os resultados.
 
Ao nível do peso não houveram grandes alterações, apenas menos 200g - mas o que importa é que seja sempre a descer! Mas a nível de valores realmente alguém deve ter acendido uma velinha por mim... Perdi 1,8kg de massa gorda - não entendo como, à quantidade de porcarias que tenho comido ultimamente, mas o que interessa é que sim - e aumentei 1,5kg de massa muscular - um resultado ótimo para quem tem estado parada. Acredito que o facto de andar a "dar forte" na proteína, que tenha ajudado. E tenho feito algumas caminhadas - essencialmente do sofá para o frigorífico e o caminho de volta, deve ser por isso.
 
Uma das minhas maiores dificuldades, e como tem sido habitual nesta altura do ano é a água. Longe vão os dias em que bebia 1,5L/2L. Sei que é errado, e até tenho tentado beber chá, mas não sou fã de chá sem açúcar - causa-me azia... mais alguém com este problema? - e por isso acabo por beber muito pouco.
 
A nível de alimentação, tirando as imensas bombas calóricas que tenho consumido - não vou estar aqui com mimimis, tenho comido mesmo muita porcaria! - tenho-me alimentado bem. A verdade é que há muito que não faço dieta, há muito que como de tudo mas com tino por isso manter não tem sido nada difícil.
 
No que toca a tonificar, tenho de voltar a ter foco e ir ao ginásio com a cadência desejada, 3 a 4 vezes por semana. Quero regressar a TRX - já me dói só de pensar - e regressar ao meu Pilates - que tenho quase a certeza que é a mesma professora do outro ginásio.
 
Estou "magra", e coloco magra entre aspas porque não sou e nem nunca serei verdadeiramente magra, mas olho para o espelho e gosto do que vejo, mas estou muito flácida. Quero enrijecer o meu bumbum, tonificar os meus bracinhos e aumentar a carga para poder dar asas aos meus desejos alimentares sem culpa. Se é errado treinar para comer mais? Até é... Mas pouco importa. Sou saudável, sempre o fui, por isso deixem-me comer o que me apetecer. Logo que depois compense não é algo que me pese na consciência.
 
 
Segunda-feira tenho consulta com a nutricionista e será uma nova nutricionista, pois mudei de ginásio, por isso um novo plano alimentar me aguarda. Na realidade, e sou-vos muito sincera, nesta fase a nutricionista já não tem o peso que tinha. Vou mais para ter dicas, algumas correções e afins porque a nível alimentar já tenho as minhas rotinas bem definidas, mas é sempre bom continuar: 1º porque é uma forma de ter algum controlo regular; 2º porque há coisas que por vezes achamos que estamos a fazer bem mas não estamos efetivamente e a nutricionista atua nesse campo. Mas a verdade é que estou bem encaminhada.
 
Vou comprar um bom biquíni - se me deixarem não é verdade? - e antecipo o meu corpo de verão 2020. Se tudo correr bem, terei o meu corpo de verão 2019!

Lutar contra o excesso de peso #24

 

 

E desde Agosto que não ia à nutricionista... Muita coisa mudou desde então... Deixei de comer, de dormir, de ir ao ginásio... Deixei de fazer um pouco de tudo, e confesso que pensei que os resultados fossem desastrosos porque comecei logo a imaginar a minha massa muscular a perder-se para o infinito, e a massa gorda a tomar conta do meu corpo.

 

Mas não foi assim.

 

Claro que perdi um pouco de massa muscular - mas nada de significativo - mas perdi essencialmente gordura. Parece que as desilusões amorosas têm efeitos especiais sobre a gordura corporal humana.

 

E eis que em dois meses perdi mais 2kg e centímetros vários. Faltam 5kg para o objetivo final, ainda que, atualmente o meu objectivo não é o número da balança mas as medidas. Ainda tenho muita barriga. As coxas já não me preocupam porque até gosto de ter uma coxinha que se veja, mas barriga não... E parece que não há maneira da desgraçada me abandonar o corpo...

 

Parece que apesar de tudo as coisas até nem estão a correr mal, mas claro que agora nesta nova fase da minha vida as coisas não estão fáceis. Tenho de reerguer rotinas, estados de alma. Criar novas rotinas, novos objetivos e não é a melhor altura para ser restritiva ao nível alimentar. A nutricionista concorda e mandou abrandar. A nutricionista concorda e mandou ouvir um pouquinho o meu corpo. É preciso ter alguns mimos, mesmo através da comida. Tudo de forma controlada claramente. Só me proibiu de comer uma coisa como se não houvesse amanhã... Gelados? Não... Não como gelados como se não houvesse amanhã. Chocolate? Não, agora até um chocolate pequeno - daqueles de dose individual - me dá para dois ou três dias... Pão? Nada disso. Frutos secos minha gente! Ando viciada e ando a descontar nos frutos secos!

 

A mãe está a ajudar a comer saudavelmente: faz muito peixe, muitos legumes, e há sempre fruta para sobremesa. Há gelados claro. E só quem nunca comeu um gelado - será que existe? - é que não sabe o conforto que proporciona um gelado. Raramente como pão, parece que me libertei finalmente da gula do pão.

 

Mudei de ginásio, já lá fui algumas vezes mas não as vezes devidas, ainda não interiorizei a rotina ginásio como deve de ser, mas esta semana quero ir com força. Usar e abusar do exercício físico é preciso. Corpo ocupado mente tranquila! Preciso urgentemente de regressar a TRX... Sentir-me morta em TRX no ginásio, é sentir-me viva no dia seguinte na vida.

 

E a vossa luta como está? Aproveitem bem o inverno para lutarem pelo vosso corpo de verão! 

Lutar contra o excesso de peso #23

(imagem retirada daqui)

 

 

Semana passada fui à nutricionista. Estive quase dois meses sem lá ir, e posso desde já dizer-vos que não é tão mau como imaginei, espaçar as consultas. A verdade é que aos poucos pretendo autonomizar-me para que possa de futuro deixar a nutricionista sem achar que vou engordar tudo o que perdi só porque já não tenho ninguém a controlar o peso.

 

Neste mais de mês e meio perdi 1,5kg e alguns, vários, centímetros em todo o corpo. 67kg diz a balança. Já estive com 84kg... É nisto que eu penso quando estou mais em baixo, quando sinto que deixei de conseguir perder peso. Eu já estive com 84kg. 17kg  já foram! Não sou de me gabar, mas é impossível não me encher de orgulho quando me dizem que estou ótima. É impossível não me encher de orgulho quando cabeças se viram ou quando ouço um piropo.

 

Desde há três semanas que aumentei o número de idas ao ginásio. Estou a ir 4 vezes por semana fazer várias modalidades, e há muito que abandonei o meu plano por sugestão da nutricionista. A nutricionista aconselhou-me a fazer mais aulas e é isso mesmo que eu agora faço. Pilates à segunda-feira. Zumba à quarta-feira. Cycling à quinta-feira. TRX à sexta-feira. Se for ao ginásio no sábado, por me ter baldado algum dia durante a semana é cyling novamente. As aulas permitem-me uma maior rentabilidade pois não há aquela opção de: "bem estou cansada, vou-me embora!" Nas aulas por muito morta que eu esteja tenho de ficar até ao fim. Que remédio! Mas há dias, como sexta-feira passada, que me apetece bater e insultar os professores. Que ódio! Tenho concluído que quanto mais baixo é o professor mais demoníaco é também!

 

Esta semana perguntaram-me se eu continuava a fazer dieta ou se era só ginásio. Acreditam que não soube responder? Eu acho que já não estou a fazer dieta. Não sinto como se estivesse a fazer dieta. Como de tudo - meu Deus, comi 3 meias francesinhas no último mês! - e continuo a ter cuidados. Continuo a comer gelados, mas continuo a comer muitos legumes e a evitar os hidratos à noite - ou pelo menos a gerir muito bem a quantidade de hidratos que ingiro à noite. Já não é nada forçado. Já não ando com uma folhinha atrás para ver o que é que eu tenho de comer às onze horas e vinte cinco minutos e quantas amêndoas. A rotina já está interiorizada e continuo a ir à nutricionista mais para controlar medidas e receber dicas e alternativas ao que eu faço do que para me ensinar a comer. Eu isso já sei. Mesmo quando erro, eu sei por que é que estou a errar. Tornei o processo de comer muito mais consciente.

 

Neste momento uma das minhas maiores lutas é comer - quem diria que este dia iria chegar. Comer após o treino. Tenho ido para o ginásio super cansada e saído de lá exausta que a minha vontade de comer é zero. Por mim saía direita do ginásio para a cama. Mas não. Temos de comer proteína depois do treino para a recuperação dos músculos. Porra lá para a recuperação dos músculos!

 

Mas apesar de tudo sinto-me muito bem. Tirando os intestinos que sinceramente, desde que comecei a comer melhor, passaram funcionar pior... Mas verdade é que me sinto super bem, ando toda vaidosa, tenho roupa nova que adoro e que me fica bem. E andar bem é tudo nesta vida minha gente!

 

E agora temos como objetivo perder mais 1kg até à próxima consulta que é daqui a um mês, felizmente mesmo antes das férias!

 

Será que vou conseguir? Saberemos daqui a um mês!

Lutar contra o excesso de peso #22

Dia-de-pizza-na-dieta.jpg

Imagem retirada daqui

 

Apesar de os resultados estarem bastante mais lentos desde que me inscrevi no ginásio, a verdade é que eles vão aparecendo. Fez o mês passado 1 ano que iniciei esta luta. 1 ano! Nem acredito que consegui ter juízo durante mais de um ano... E 16kg já me desapareceram do bucho. Faltam apenas 7kg para o meu objetivo ser cumprido.

 

Confesso que neste momento sou uma das principais culpadas pela perda lenta. A verdade é que já não estou tão rígida no plano - acho que já não preciso de ser! -, já me permito mais coisas que não é suposto - e nem falemos das férias! - e já não me desespera o peso que tenho e por isso não me importo, neste momento, que os resultados sejam mais lentos. A verdade é que me sinto muito bem como estou.

 

Preciso de afinar as coxas, reduzir a barriga e perder a gordura do adeus. São estes os meus objetivos, mas no geral sinto-me muito bem como estou. No fundo o sentimento de nos sentirmos bem, é uma espécie de pequeno inimigo oculto que nos atrasa o objetivo. Não quero dizer com isto que me desleixei totalmente do plano. Não. Isso não aconteceu. Mesmo nas férias tive em atenção para não cometer demasiados excessos. E fui tentando manter o equilíbrio, até porque já não consigo comer tanto quanto comia, isso é um ponto assente.

 

Tenho a gordura visceral nos 4 valores. Já estive nos 8! Ao nível da percentagem de gordura saí finalmente dos níveis de obesidade estando nos 34%. Em Junho de 2017 quando iniciei esta jornada estava acima dos 44% de gordura. E apesar dos valores  ainda não serem os ideais, podem ver pela tabela abaixo que não estou assim tão distante de alcançar o valor ideal. Estou quase no verde e já estive no vermelho.

 

faixas_de_gordura.png

 Imagem retirada daqui

Body-Mass-Index-Chart-Child.png

Imagem retirada daqui

 

Por isso, acho que tenho mais do que razões para estar feliz com o que já alcancei, apesar de ainda precisar de mais uns pozinhos milagrosos - que de milagre tem 0 e de trabalho tem 100! - para alcançar finalmente o meu objetivo. 

 

Mas... Finalmente adoro ir às compras, encontro imensa roupa de que gosto e me fica bem e isso era o meu grande objetivo oculto. A minha autoestima está no seu exponencial máximo desde há uns anos e isso nota-se. Agora raramente ando mal disposta com o que como e por isso na realidade eu não perdi peso, eu ganhei foi saúde, energia e alegria.

 

Mas sabem o que realmente me faz bem ao ego, muito mais do que a roupa? É a reação das pessoas quando não as vejo há algum tempo. É que eu não tenho tanta noção - porque foi uma perda gradual - do que perdi, mas ver a reação das pessoas faz-me perceber que é uma perda bastante visível e isso faz-me muito, mas mesmo muito feliz.

 

E sabem o que é mais estranho? É estranho fazerem-me uma pergunta que eu fiz a outras pessoas ao longo de anos e anos: Como é que conseguiste? Toda a vida fui eu a fazer esta pergunta, e agora eu também faço parte do lote das pessoas que a ouve. Só vos posso dizer uma coisa, aliás, duas ou três: Não é fácil começar, não é mesmo nada fácil mudar de hábitos, mas quando percebemos o que funciona connosco, e quando começamos a ver os resultados, também não é tão difícil quanto parece porque a força de vontade faz o resto! 

 

Se me dissessem há uns anos que haveria dias - como ontem - que iria beber quase 3L de água eu não acreditaria. Se me dissessem há uns anos que eu hoje iria estar a comer sopa com atum ou com ovo ou papas de aveia com claras de ovo eu rir-me-ia de quem o dissesse, e hoje como e gosto e não o faço como um sacrifício mas como uma plataforma de lançamento - só a água nem sempre é fácil confesso. Se me dissessem há uns anos que eu iria dizer que já não passo sem o ginásio, eu iria rir-me em triplicado dessa pessoa, e estas duas semanas de férias em que estive afastada do ginásio fez horrores pela minha coluna, não só pelas minhas pernas, que as dores voltaram, mas essencialmente pelas minhas costas e ombros e mesmo pelo meu sono. Se me dissessem há uns anos que eu num ano iria conseguir perder 16kg eu rir-me-ia dessa pessoa. E hoje consegui. E acreditem que se eu consegui, qualquer pessoa consegue. Eu sou das pessoas mais gulosas que alguém pode conhecer. Eu consigo - e adoro! - e leite condensado às colheres. Eu adoro massa de rissol crua. Eu adoro chantilly e chocolate e se tivesse distraída 1L de gelado ia numa noite. Afastem o puré de mim que eu devoro taças dele. Sou louca por pão. Essencialmente se esse pão vier barrado com manteiga. Afastem a massa de mim, que eu devoro esparguete por 3 ou 4 pessoas. Ou devorava, vá, que isto agora a mente continua de gulosa mas o estômago é de pessoa normal. Tudo isto para vos dizer que eu sou uma pessoa que adora comer, e continuo a adorar, e continuo a comer de tudo o que gosto mas... Com tino meus amores, acima de tudo agora eu como com tino que era isso que eu não sabia fazer.

 

Acreditem em vocês, criem um objetivo e cumpram-no. Uma dica? Antes de começarem o vosso caminho planeiem bem a vossa "última" refeição antes da dieta, com tudo o que vocês gostam. Não se reprimam. Comam a vossa pizza favorita, o vosso pão carregado de manteiga, o gelado que mais gostarem. Comprem tudo. Comam e saboreiem tudo calmamente com as consciência de que amanhã será um novo dia e que as coisas vão mudar. Depois mentalizem-se e sigam à risca o plano que traçarem, pelo menos nos primeiros meses, depois quando tiverem mais auto-controlo podem permitir-se às vossas guloseimas favoritas. Outra dica? Criem planos realistas de pessoas reais, não há milagres nem planos em que perdem 20kg num mês de forma saudável.

 

Vocês não controlam tudo, não controlam as hormonas, não controlam onde perdem peso, mas pelo menos controlem o que colocam na boca, vão ver que é meio caminho andado para verem resultados. O poder também está do vosso lado!

 

E porque sei que já não vão a tempo do #corpodeverão2018 - nem a Mula! - já sabem, encontramo-nos na praia com o nosso #corpodeverão2020!

A Mula ao quilo!

mula aos quilos.jpg


A minha querida Dama pediu, e como os seus desejos são ordens, cá vai: Como perder 20kg num mês! Nada disso, que isso não é possível, nem de uma forma saudável, nem de uma forma benéfica quer para o nosso corpo quer para a nossa mente.

 

Antes de vos explicar as alterações alimentares que fiz, é importante contar-vos como me alimentava. Se não tiverem qualquer interesse nisso e se só quiserem ver as alterações alimentares que fiz, desçam até ao ponto 2. As alterações.

 

Alerta: Este é um longo texto... Mas não fazia grande sentido resumir... ou é ou não é, para vos passar conhecimento! Acho que se fosse professora, iria ser daquelas que os alunos iriam detestar! xD

 

 

Desabafos do quotidiano, por vezes irritados, por vezes enfadonhos, mas sempre desabafos. Mais do que um blog, são pedaços de uma vida.